Wakkertijden baby per maand: hoe lang kan je baby wakker blijven? (Met handig overzicht)

Een wakkertijd is de tijd dat je baby wakker is tussen twee slaapjes in. Bij een pasgeboren baby is dat gemiddeld 30 tot 45 minuten, rond 6 maanden ongeveer 2 tot 2,5 uur en rond de eerste verjaardag zo'n 3 tot 4 uur.

Klinkt overzichtelijk. Tot je om half drie 's middags met een krijsende baby op de bank zit en geen idee hebt of hij nou moe is, honger heeft of gewoon even klaar is met de wereld.

Precies daar helpen wakkertijden. Niet als strak schema, wel als houvast. In dit artikel lees je hoe lang je baby per maand ongeveer wakker kan blijven, hoe je ziet dat het emmertje vol zit en wat je doet als het toch even anders loopt.

Wat is een wakkertijd precies?

Een wakkertijd begint op het moment dat je baby wakker wordt en eindigt zodra hij weer slaapt. Alles wat daartussen gebeurt, telt mee: de voeding, een schone luier, aankleden, spelen op het kleed en het naar bed brengen.

Dat laatste vergeten veel ouders. Duurt het inslapen twintig minuten, dan zit die tijd ook in de wakkertijd.

Waarom werkt dit zo goed? Een baby kan maar een beperkte tijd prikkels verwerken. Daarna loopt het emmertje over. Leg je je baby op tijd neer, dan valt hij makkelijker in slaap en slaapt hij vaak ook langer door.

Wakkertijden per maand: het overzicht

De tijden hieronder zijn gemiddelden. Elke baby heeft een eigen slaapbehoefte, dus gebruik ze als startpunt, niet als meetlat.

Tip: de laatste wakkertijd van de dag, die voor de nacht, is meestal de langste. De eerste wakkertijd na het opstaan is juist vaak de kortste. Merk je dat je baby 's ochtends al snel weer gaapt, dan is dat dus heel normaal.

Zo zie je dat je baby moe wordt

De klok vertelt je veel, maar je baby vertelt je meer. Vermoeidheidssignalen komen meestal in twee golven.

De eerste signalen, het moment om te beginnen met naar bed brengen:

• Wegkijken of staren in het niets
• Minder interesse in speelgoed of in jou
• Gapen
• Rode randjes rond de ogen of wenkbrauwen
• Vuistjes maken of aan de oortjes trekken

De late signalen, je bent eigenlijk al net te laat:

• In de oogjes wrijven
• Jengelen dat overgaat in huilen
• Overstrekken of zich wegduwen
• Ineens heel druk en giechelig worden

Dat laatste verrast veel ouders. Een oververmoeide baby maakt stresshormonen aan en lijkt daardoor juist wakkerder. Het gevolg: moeilijk inslapen en korte dutjes.

Een voorbeelddag met wakkertijden (baby van 6 maanden)

Zo kan een dag eruitzien met drie dutjes en wakkertijden van 2 tot 2,5 uur. Schuif gerust met de tijden: het gaat om het ritme, niet om de minuut.

• 07.00 uur: wakker en voeding
• 09.00 uur: eerste dutje (ongeveer 1 uur)
• 10.00 uur: wakker
• 12.15 uur: tweede dutje (ongeveer 1 tot 1,5 uur)
• 13.30 uur: wakker
• 15.45 uur: derde dutje, vaak een kort hazenslaapje van 30 tot 45 minuten
• 16.30 uur: wakker
• 19.00 uur: bedtijd

Hoeveel slaap je baby in totaal per etmaal nodig heeft en hoe het nachtritme zich ontwikkelt, lees je in ons artikel over het baby slaapschema per maand.

Als het even niet werkt

Wakkertijden zijn een hulpmiddel, geen garantie. Er zijn periodes waarin het ritme ineens op z'n kop staat, en dat hoort erbij.

• Sprongetjes en nieuwe mijlpalen. Leert je baby omrollen, zitten of staan, dan wil hij dat ook in bed oefenen. Dutjes worden tijdelijk korter of onrustiger.
• Doorkomende tandjes of een verkoudheid. Je baby heeft dan vaak meer slaap nodig, niet minder. Kort de wakkertijd gerust wat in.
• De overgang naar minder dutjes. Rond 8 maanden (van 3 naar 2) en tussen 12 en 18 maanden (van 2 naar 1) is het een paar weken zoeken. Het ene dutje te veel, het andere te weinig.

Tip: verschuift het ritme structureel, kijk dan een paar dagen naar je baby in plaats van naar de tabel. Valt hij steevast binnen vijf minuten in slaap, dan kan de wakkertijd waarschijnlijk iets langer. Ligt hij een half uur te protesteren, dan is hij misschien nog niet moe genoeg, of juist al te moe.

Maak je je zorgen over de slaap van je kindje, of hou je het zelf niet meer vol, bespreek het dan op het consultatiebureau. Daar zijn ze er precies voor.

Veelgestelde vragen over wakkertijden

Telt de voeding mee in de wakkertijd?

Ja. De wakkertijd begint zodra je baby wakker wordt. Voeden, verschonen en het inslapen tellen allemaal mee.

Hoe lang is de wakkertijd voor de nacht?

Meestal is dat de langste wakkertijd van de dag. Bij een baby van 6 maanden is dat vaak zo'n 2,5 uur, rond 12 maanden ongeveer 4 uur.

Moet ik mijn baby wakker maken als een dutje te lang duurt?

Bij een lang middagdutje kan dat helpen om de nacht te beschermen. Veel ouders houden aan dat het laatste dutje niet te dicht op bedtijd eindigt. Overdag een uurtje extra slapen is verder geen probleem.

Wat als mijn baby na de wakkertijd nog niet moe is?

Dan is de wakkertijd voor jouw baby waarschijnlijk iets te kort. Rek hem rustig op met 10 tot 15 minuten per keer en kijk een paar dagen hoe dat gaat.

Werken wakkertijden ook bij een pasgeboren baby?

In de eerste weken slapen baby's vooral wanneer ze moe zijn en is er nog weinig ritme. Wakkertijden helpen je wel om te zien dat 45 minuten wakker voor een pasgeborene al lang is.

De kleine momenten tussen de dutjes door

Wakkertijden draaien om slaap. Maar het leukste van die korte stukjes wakker zijn is eigenlijk wat erin gebeurt. Het eerste lachje op het verschoonkussen. Het moment dat hij voor het eerst omrolt op het speelkleed.

Juist die momenten zijn achteraf zo moeilijk terug te halen. Benieuwd wat je allemaal kunt verwachten? Bekijk de 15 bekendste babymijlpalen in het eerste jaar.

Bewaar ze zonder extra werk

Met de MyLittleMilestone app leg je dit soort herinneringen vast, ook als je er tussen twee dutjes door eigenlijk geen tijd voor hebt:

• In tien seconden gedaan. Een snelle foto met één zinnetje erbij, terwijl je baby op je arm in slaap valt.
• Alles vanzelf op volgorde. Je hoeft niets bij te houden. Je digitale tijdlijn groeit gewoon mee.
• Later een gedrukt album. Aan het eind van het eerste jaar zet je alles met één klik om in een gedrukt babyboek.

Leg het eerste jaar van je baby vast en start gratis met MyLittleMilestone →